Desbloqueando A Excelência Total: a Mentalidade de Revitalizar-Reimaginar-Renovar

Um Guia Passo A Passo Para Cultivar Uma Vida De Alto Desempenho

Prof. Aécio D’Silva, Ph.D
AquaUniversity

Descubra o poder transformador da mentalidade de Revitalizar-Reimaginar-Renovar e libere todo o seu potencial. Este guia irá guiá-lo através de práticas diárias para revitalizar sua mente, reimaginar suas possibilidades e renovar seu foco, levando-o à excelência total.

Resumo: Esta postagem do blog descreve uma sínteses das práticas de Liderança Sustentável e Gestão de Excelência Total que descrevo em meus livros e ensino em várias partes deste planeta. É uma abordagem holística para alcançar a excelência total na vida, enfatizando a importância de revitalizar sua mente, reimaginar suas possibilidades e renovar seu foco. Por meio de uma série de etapas acionáveis, os leitores podem aprender a cultivar uma mentalidade de alto desempenho, liberar todo o seu potencial e viver uma vida de propósito e realização.

Excelência Total – No mundo acelerado de hoje, alcançar a excelência total em todas as áreas da vida pode parecer um sonho ilusório. No entanto, ao cultivar uma abordagem consistente e intencional para o crescimento pessoal, podemos liberar nosso verdadeiro potencial e viver uma vida de propósito e realização. Essa mentalidade envolve três práticas principais: revitalizar sua mente, reimaginar suas possibilidades e renovar seu foco. Vamos explorar como você pode incorporar essas práticas em sua rotina diária.

1. Excelência Total – Revitalize sua mente:

• Abrace a atenção plena

• Mindfulness (atenção plena) é a prática de estar presente no momento e se envolver totalmente com o ambiente. Ao incorporar a atenção plena em sua rotina diária, você pode reduzir o estresse, melhorar a concentração e melhorar seu bem-estar geral.

• Priorize o bem-estar mente-corpo:

• • Pratique o autocuidado: O autocuidado é essencial para manter a saúde mental e emocional. Reserve um tempo para atividades que o rejuvenesçam, seja ler um livro, passear na natureza ou desfrutar de um hobby. Priorizar o autocuidado ajuda você a recarregar as energias e abordar os desafios com uma mente clara e focada.

• • Comece o dia com intenção: comece todas as manhãs com uma prática consciente, como meditação, exercícios de respiração profunda ou diário. Essas práticas ajudam a acalmar a mente, reduzir o estresse e cultivar uma sensação de paz interior e clareza.
  • Nutra seu corpo: Abasteça seu corpo com alimentos integrais e não processados e mantenha-se hidratado ao longo do dia bebendo 1,5 litro de água (500 ml três vezes, a primeira ao acordar antes de comer ou escovar os dentes).
  • Priorize o sono de qualidade: Procure 7 a 9 horas de sono ininterrupto por noite para permitir que seu corpo e mente se recuperem totalmente.
  • Envolva-se em atividade física regular: Incorpore exercícios regulares em sua rotina, como caminhada rápida, ioga ou treinamento de força. A atividade física não apenas melhora a saúde física, mas também melhora a função cognitiva e reduz o estresse.

• Desconecte para reconectar:

• • Desconecte-se da tecnologia: faça pausas regulares nas telas e mergulhe na natureza, passe bons momentos com seus entes queridos ou participe de hobbies que lhe tragam alegria e relaxamento.
  • Cultive relacionamentos significativos: cultive seus relacionamentos com familiares, amigos e entes queridos. Fortes conexões sociais são vitais para o bem-estar emocional e a felicidade geral.
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2. Excelência Total – Reimagine suas possibilidades:

• Estabeleça metas ambiciosas

  • Definir metas ambiciosas leva você a pensar além de suas limitações atuais e vislumbrar um futuro melhor. Divida seus objetivos em etapas gerenciáveis e comemore seu progresso ao longo do caminho. Essa prática não apenas alimenta a motivação, mas também aumenta a confiança em suas habilidades.

• Desafie as crenças limitantes:

• • Identifique e questione a conversa interna negativa: Torne-se consciente dos pensamentos e crenças negativas que estão impedindo você de alcançar seus objetivos. Desafie esses pensamentos e substitua-os por afirmações positivas e crenças fortalecedoras.
  • Pratique a gratidão: Cultive um sentimento de gratidão a Deus pelas bênçãos em sua vida. Concentrar-se no positivo pode mudar sua perspectiva e aumentar a felicidade e o bem-estar geral.

• Cultive uma mentalidade de crescimento

  • Uma mentalidade de crescimento é a crença de que suas habilidades e inteligência podem ser desenvolvidas por meio de dedicação e trabalho duro. Abrace desafios, aprenda com os fracassos e persista diante dos contratempos. Ao cultivar uma mentalidade de crescimento, você se abre para novas oportunidades e melhoria contínua.

• Visualize o sucesso:

• • Crie um quadro de visão: visualize os resultados desejados criando um quadro de visão que represente seus objetivos e aspirações.
  • Envolva-se em imagens mentais: Passe algum tempo todos os dias visualizando-se alcançando seus objetivos, experimentando o sucesso e vivendo uma vida plena.

• Promova a inteligência colaborativa

  • Apoiar a inteligência colaborativa é crucial para o crescimento pessoal e coletivo. Ao compartilhar ativamente conhecimento e buscar diversas perspectivas, podemos expandir nossa compreensão, identificar soluções inovadoras e alcançar coletivamente melhores resultados.
  • Envolver-se em discussões colaborativas, participar de plataformas de compartilhamento de conhecimento e buscar orientação de outras pessoas pode ampliar nossos horizontes e desbloquear novas possibilidades.

• Abrace a criatividade e a inovação:

• • Saia da sua zona de conforto: Abrace novos desafios e experiências.
  • Cultive uma mentalidade de crescimento: veja os desafios como oportunidades de aprendizado e crescimento.
  • Envolva-se em atividades criativas: explore seu lado criativo por meio de atividades como pintar, escrever, tocar música ou aprender uma nova habilidade.
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3. Excelência Total – Renove seu Foco e Mente

• Crie um quadro de visão de objetivos:

  • Um quadro de visão é uma representação visual de seus objetivos e aspirações. Ele serve como um lembrete diário do que você está trabalhando e ajuda você a manter o foco em seus objetivos. Preencha seu quadro de visão com imagens, citações e símbolos que o inspiram e motivam.

• Aplique Aprendizado Contínuo:

• • Envolva-se na aprendizagem ao longo da vida: cultive a sede de conhecimento lendo livros, participando de workshops, fazendo cursos on-line ou participando de conversas significativas com outras pessoas.
  • Abrace novas perspectivas: Esteja aberto a novas ideias e diferentes pontos de vista.
  • Procure mentores e modelos: Aprenda com pessoas bem-sucedidas que o inspiram.

• Gerencie seu tempo: 

  • O gerenciamento eficaz do tempo é crucial para manter o foco e a produtividade. Priorize suas tarefas, defina prazos e elimine distrações.
  • Use ferramentas como calendários, listas de tarefas e aplicativos de produtividade para se manter organizado e no caminho certo.

• Definição de metas e ação:

• • Defina metas SMART: defina metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado.
  • Divida grandes metas em etapas menores e gerenciáveis: isso faz com que as metas pareçam menos assustadoras e aumenta a probabilidade de sucesso.
  • Tome medidas consistentes: a consistência é a chave para atingir qualquer objetivo.

• Comemore as realizações:

• • Reconheça e aprecie seus sucessos: Comemore suas conquistas, não importa quão pequenas sejam. Isso reforça o comportamento positivo e motiva você a continuar buscando a excelência.
  • Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo durante os contratempos e aprenda com seus erros.

Conclusão:

Ao aplicar consistentemente os princípios Revitalizar-Reimaginar-Renovar à sua vida diária, você pode cultivar uma mentalidade de alto desempenho, liberar todo o seu potencial e alcançar uma vida de excelência total. Lembre-se de que esta é uma jornada contínua não um destino, e é importante ser paciente consigo mesmo, abraçar o processo de aprendizado e comemorar seu progresso ao longo do caminho.

Referências:

1. Aecio D’Silva (2022). INTELIGÊNCIA COLABORATIVA & EXCELÊNCIA TOTAL. Amazon Books.
2. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.
3. Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Hyperion.
4. Covey, S. R. (1989). The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change. Free Press.

Aviso legal: Esta informação é para conhecimento geral e não constitui aconselhamento médico. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para quaisquer problemas de saúde ou antes de tomar qualquer decisão relacionada à sua saúde.