Colaboração: Rosiel Moura (adaptado de um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard e Cambridge)
1- Pensar Positivamente
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos. (Que tal viver e aplicar nosso conhecido APPC? Atitude + Pensamento + Positivo = Criatividade)
2- salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- adotar a regra dos 80% / 20%:
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais,
prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
