O Que Nossas Frutas Podem Fazer de Bem Para Sua Saúde

Descubra os Benefícios para a Saúde, Valores Nutricionais e Fatos Vitámicos das Frutas Tropicais como as Nossas Cultivadas no Vale do Rio São Francisco em Juazeiro-BA e Petrolina-PE

Por Prof. Aécio D’Silva, Ph.D

AquaUniversity

Nossas Frutas  como as nossas produzidas no submédio São Francisco na regiões de Juazeiro-BA e Petrolina-PE, se tornaram cada vez mais populares nos últimos anos, e por boas razões. Não apenas são deliciosas e únicas, mas também oferecem uma variedade de benefícios à saúde. Neste artigo, exploramos os benefícios para a saúde, informações nutricionais e fatos sobre vitaminas de algumas das frutas mais populares, incluindo manga, uvas, melão, melancia, maracujá, pitaya, goiaba e abacaxi.

Nossas Frutas do VRSF- Manga

O manga é uma fruta tropical rica em vitamina C e vitamina A. Também é uma boa fonte de fibra, que pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir o risco de doenças intestinais. O manga também contém antioxidantes, que podem ajudar a prevenir danos às células e reduzir o risco de doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.

Nossas Frutas do VRSF – Uvas

As uvas são uma ótima fonte de antioxidantes e vitamina C. Elas também são pobres em calorias e ricas em fibras, tornando-se uma opção de lanche saudável. As uvas também contêm resveratrol, um composto que pode ter propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer.

Nossas Frutas do VRSF – Melão e Melancia

O melão e a melancia são ambos pobres em calorias e ricos em vitaminas A e C. Eles também são uma boa fonte de potássio, que pode ajudar a manter níveis saudáveis de pressão arterial. O melão é particularmente rico em vitamina C, enquanto a melancia é uma boa fonte de beta-caroteno.

A melancia contém vários nutrientes conhecidos por beneficiar a saúde do coração. Um deles é o licopeno, um antioxidante que pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e a pressão arterial. O outro é a citrulina, um aminoácido que pode aumentar os níveis de óxido nítrico, uma substância conhecida por relaxar os vasos sanguíneos e baixar a pressão arterial.

Nossas Frutas do VRSF – Maracujá

O maracujá é uma boa fonte de fibra, vitamina C e antioxidantes. Também contém potássio e ferro, tornando-se uma ótima escolha para um lanche saudável. O maracujá também pode ter propriedades anti-inflamatórias e ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer.

Nossas Frutas do VRSF – Pitaya

A Pitaya ou fruta do dragão é rica em fibra, vitamina C e antioxidantes pois ajuda no funcionamento das células. Também é uma boa fonte de ferro, que pode ajudar a prevenir a anemia já que também é rica em vitaminas e minerais. A pitaya é pobre em calorias e  rica em fibras e como tal pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir o risco de doenças intestinais.

Nossas Frutas do VRSF – Goiaba

A goiaba é rica em vitamina C e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir danos às células e reduzir o risco de doenças crônicas. Também é uma boa fonte de fibra, que pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir o risco de doenças intestinais. A goiaba também contém potássio, que pode ajudar a manter os níveis saudáveis de pressão arterial.

Abacaxi

O abacaxi é uma fruta tropical rica em vitamina C e bromelina, uma enzima que pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir a inflamação. O abacaxi também contém antioxidantes, que podem ajudar a prevenir danos às células e reduzir o risco de doenças crônicas.

Conclusão: Frutas tropicais, como as nossas produzidas no submédio São Francisco na regiões de Juazeiro-BA e Petrolina-PE , oferecem uma gama de benefícios para a saúde e são uma deliciosa adição a qualquer dieta. Incorporar essas frutas em suas refeições e lanches pode ajudar a melhorar a digestão, reduzir a inflamação e diminuir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Então vá em frente e delicie-se com estas deliciosas e nutritivas frutas tropicais como as produzidas em!