Hormônios Desequilibrados: O que São, O que Causa e Como Corrigi-los

Um guia completo para compreender e gerenciar desequilíbrios hormonais que afetam sua saúde e bem-estar

Prof. Aécio D’Silva, Ph.D
AquaUniversity

Hormônios desequilibrados – Os hormônios são mensageiros químicos do corpo que regulam muitas de suas funções vitais, como metabolismo, reprodução, humor e sono. Quando seus hormônios estão em equilíbrio, você se sente bem e funciona bem. Mas quando seus hormônios estão desequilibrados, você pode sentir uma série de sintomas e problemas de saúde que podem afetar sua qualidade de vida. Nesta postagem do Conhecimento Inteligente Transformador, você aprenderá o que são os hormônios desequilibrados, o que os causa, como identificá-los e como tratá-los.

O que são hormônios desequilibrados?

Hormônios desequilibrados ocorrem quando você tem muito ou pouco de um ou mais hormônios em seu corpo. Os hormônios são produzidos pelas glândulas endócrinas, como tireóide, hipófise, adrenal, pâncreas, ovários e testículos. Essas glândulas liberam hormônios na corrente sanguínea, de onde viajam para os órgãos e tecidos-alvo e se ligam a receptores específicos. Os hormônios atuam como sinais que dizem ao seu corpo o que fazer e quando fazer. Os hormônios são essenciais para a sua saúde e bem-estar, pois controlam muitos aspectos da sua fisiologia e comportamento, tais como:

• Crescimento e desenvolvimento
• Metabolismo e energia
• Apetite e digestão
• Temperatura corporal e ritmo circadiano
• Função sexual e reprodução
• Humor e emoções
• Resposta ao estresse e imunidade
• Memória e cognição

Os hormônios atuam em um delicado equilíbrio, onde cada hormônio tem função e efeito específico, mas também interage com outros hormônios para modular suas ações. Os hormônios são regulados por um sistema de feedback complexo, onde o cérebro e as glândulas endócrinas monitoram e ajustam os níveis de hormônios no corpo de acordo com as necessidades e o ambiente. Por exemplo, quando você está estressado, seu cérebro sinaliza às glândulas supra-renais para liberar cortisol, um hormônio que ajuda você a lidar com o estresse. Mas quando o estresse passa, seu cérebro sinaliza às glândulas supra-renais para cessar de produzir cortisol, para que seu corpo possa voltar ao normal.

No entanto, às vezes esse sistema de feedback pode funcionar mal e seus hormônios podem ficar desequilibrados. Isso pode acontecer devido a vários fatores, como transições hormonais naturais, certas condições médicas, hábitos de vida ou exposições ambientais. Os hormônios desequilibrados podem causar uma variedade de sintomas e problemas de saúde, dependendo de quais hormônios são afetados, quanto são afetados e por quanto tempo são afetados.

O que causa hormônios desequilibrados?

Existem muitas causas possíveis para o desequilíbrio hormonal e podem variar dependendo da sua idade, sexo e estado de saúde. Algumas das causas comuns de hormônios desequilibrados são:

• Transições hormonais naturais : Seus hormônios mudam naturalmente ao longo da vida, especialmente durante a puberdade, gravidez, amamentação e menopausa. Essas transições hormonais podem causar alterações temporárias ou permanentes nos níveis e equilíbrio hormonal e podem afetar sua saúde física e mental. Por exemplo, durante a puberdade, os hormônios sexuais (estrogênio e testosterona) aumentam, o que pode causar acne, alterações de humor e surtos de crescimento. Durante a gravidez, seus hormônios (progesterona e gonadotrofina coriônica humana) aumentam, o que pode causar náusea, fadiga e ganho de peso. Durante a menopausa, seus hormônios (estrogênio e progesterona) diminuem, o que pode causar ondas de calor, insônia e osteoporose.
• Condições médicas: Certas condições médicas podem afetar as glândulas endócrinas ou os receptores hormonais e causar desequilíbrio hormonal. Algumas dessas condições são genéticas, como a síndrome de Turner ou a síndrome de Klinefelter, que afetam os cromossomos sexuais e a produção de hormônios sexuais. Algumas dessas condições são autoimunes, como a tireoidite de Hashimoto ou a doença de Graves, que afetam a glândula tireoide e a produção de hormônios tireoidianos. Algumas dessas condições são metabólicas, como diabetes ou síndrome dos ovários policísticos (SOP), que afetam o pâncreas ou os ovários e a produção de insulina ou andrógenos. Algumas dessas condições são neoplásicas que é uma multiplicação anormal de células em um tecido que pode causar graves consequências ao organismo. Existem neoplasias benignas e malignas como adenoma hipofisário ou carcinoma adrenal, que afetam a hipófise ou as glândulas supra-renais e a produção de hormônio do crescimento ou cortisol.
• Hábitos de estilo de vida: Seus hábitos de vida também podem afetar seus níveis e equilíbrio hormonal, pois podem influenciar suas glândulas endócrinas, seus receptores hormonais ou seu metabolismo hormonal. Alguns dos hábitos de vida que podem causar desequilíbrio hormonal são:
• Dieta : Sua dieta pode afetar seus níveis e equilíbrio hormonal, pois pode fornecer ou privar seu corpo de nutrientes, calorias e substâncias químicas necessárias ou prejudiciais para sua produção e funcionamento hormonal. Por exemplo, comer muito ou pouco pode afetar o metabolismo e os hormônios da tireoide. Comer muito açúcar ou carboidratos refinados pode afetar o açúcar no sangue e a insulina. Comer muita gordura ou colesterol pode afetar o colesterol e os hormônios sexuais. Comer muita soja ou fitoestrógenos pode afetar o estrogênio e os receptores de estrogênio.
• Exercício: O exercício pode afetar os níveis hormonais e o equilíbrio, pois pode estimular ou suprimir as glândulas endócrinas, os receptores hormonais ou o metabolismo hormonal. Por exemplo, praticar exercícios moderados pode melhorar o metabolismo e os hormônios da tireoide. Praticar exercícios intensos pode aumentar o estresse e o cortisol. Praticar exercícios regularmente pode melhorar o açúcar no sangue e a insulina. Praticar exercícios excessivos pode diminuir a gordura corporal e os hormônios sexuais.
• Estresse: Seu estresse pode afetar seus níveis hormonais e seu equilíbrio, pois pode ativar ou inibir suas glândulas endócrinas, seus receptores hormonais ou seu metabolismo hormonal. Por exemplo, o estresse agudo pode aumentar a adrenalina e o cortisol, o que pode ajudá-lo a lidar com o estresse. O estresse crônico pode diminuir a serotonina e a melatonina, o que pode afetar seu humor e seu sono. O estresse também pode afetar o sistema imunológico e a inflamação, o que pode afetar a produção e função hormonal.
• Sono: O sono pode afetar os níveis hormonais e o equilíbrio, pois pode regular ou perturbar as glândulas endócrinas, os receptores hormonais ou o metabolismo hormonal. Por exemplo, dormir bem pode sincronizar o ritmo circadiano e a melatonina, o que pode afetar a temperatura corporal e o ciclo sono-vigília. Dormir mal pode perturbar o ritmo circadiano e o cortisol, o que pode afetar o metabolismo e a resposta ao estresse. O sono também pode afetar os hormônios do crescimento e a leptina, o que pode afetar o crescimento e o apetite.
• Álcool: O consumo de álcool pode afetar os níveis e o equilíbrio hormonal, pois pode interferir nas glândulas endócrinas, nos receptores hormonais ou no metabolismo hormonal. Por exemplo, beber álcool pode aumentar o estrogênio e o cortisol, o que pode afetar o tecido mamário e o fígado. Beber álcool pode diminuir a testosterona e o hormônio do crescimento, o que pode afetar a massa muscular e a densidade óssea. O consumo de álcool também pode afetar o açúcar no sangue e a insulina, o que pode afetar a glicose e a energia.
• Exposições ambientais: Suas exposições ambientais também podem afetar seus níveis e equilíbrio hormonal, pois podem imitar ou bloquear seus hormônios endógenos ou alterar sua produção e função hormonal. Algumas das exposições ambientais que podem causar desequilíbrio hormonal são:
• Desreguladores endócrinos: Os desreguladores endócrinos são substâncias químicas que podem interferir no sistema endócrino e no equilíbrio hormonal. Eles podem atuar como agonistas hormonais, que imitam os efeitos dos hormônios naturais, ou como antagonistas hormonais, que bloqueiam os efeitos dos hormônios naturais. Eles também podem afetar a síntese, secreção, transporte, ligação, ação ou eliminação hormonal. Alguns dos desreguladores endócrinos comuns são bisfenol A (BPA), ftalatos, parabenos, pesticidas e metais pesados. [1]
• Radiação: A radiação pode danificar as glândulas endócrinas ou os receptores hormonais e causar desequilíbrio hormonal. A radiação pode ser ionizante, como raios X ou raios gama, que podem quebrar as ligações químicas do seu DNA e causar mutações ou câncer. A radiação também pode ser não ionizante, como raios ultravioleta (UV) ou campos eletromagnéticos (EMF), que podem alterar a estrutura ou função de suas moléculas e células. Algumas das fontes de radiação são imagens médicas, energia nuclear, exposição solar e dispositivos sem fio como os celulares. [2]
• Infecções: As infecções podem afetar as glândulas endócrinas ou os receptores hormonais e causar desequilíbrio hormonal. As infecções podem ser virais, como caxumba ou vírus Epstein-Barr, que podem infectar as glândulas salivares ou a glândula tireóide e causar inflamação ou disfunção. As infecções também podem ser bacterianas, como tuberculose ou sífilis, que podem infectar as glândulas supra-renais ou a glândula pituitária e causar danos ou destruição. As infecções também podem afetar o sistema imunológico e a inflamação, o que pode afetar a produção e função hormonal. [3]

Como posso saber e identificar se meus hormônios estão desequilibrados?

Os hormônios são os mensageiros químicos do corpo que regulam muitas das funções vitais, como metabolismo, reprodução, humor e sono. Quando seus hormônios estão em equilíbrio, você se sente bem e funciona bem. Mas quando seus hormônios estão desequilibrados, você pode sentir uma série de sintomas e problemas de saúde que podem afetar sua qualidade de vida.

Os hormônios desequilibrados podem causar uma variedade de sintomas e problemas de saúde, dependendo de quais hormônios são afetados, quanto são afetados e por quanto tempo são afetados. Alguns dos sintomas e problemas de saúde comuns causados por hormônios desequilibrados são:

• Alterações de peso: Hormonas desequilibradas podem afectar o seu metabolismo e o seu apetite, e causar ganho ou perda de peso. Por exemplo, muito ou pouco hormônio tireoidiano pode afetar sua taxa metabólica basal e seu gasto energético. Muito ou pouco cortisol pode afetar a glicose e o armazenamento de gordura. Muita ou pouca insulina pode afetar o açúcar no sangue e a fome. Muito ou pouco estrogênio ou testosterona pode afetar a gordura corporal e a massa muscular.
• Mudanças de humor: Hormônios desequilibrados podem afetar seu humor e suas emoções e causar depressão, ansiedade, irritabilidade ou alterações de humor. Por exemplo, muita ou pouca serotonina ou dopamina pode afetar sua felicidade e motivação. Muito ou pouco cortisol ou adrenalina podem afetar o estresse e o medo. Muito ou pouco estrogênio ou progesterona pode afetar seu humor e sua síndrome pré-menstrual (TPM).
• Problemas de sono: Hormônios desequilibrados podem afetar seu sono e seu ritmo circadiano e causar insônia, fadiga ou sonolência diurna. Por exemplo, muita ou pouca melatonina pode afetar a temperatura corporal e o ciclo sono-vigília. Muito ou pouco cortisol pode afetar seu metabolismo e sua resposta ao estresse. Muito ou pouco hormônio do crescimento pode afetar seu crescimento e sua recuperação.
• Problemas sexuais: Hormonas desequilibradas podem afectar a sua função sexual e a sua reprodução e causar baixa libido, disfunção eréctil, secura vaginal ou infertilidade. Por exemplo, muita ou pouca testosterona pode afetar seu desejo sexual e seu desempenho sexual. Muito ou pouco estrogênio ou progesterona pode afetar seu ciclo menstrual e sua ovulação. Muita ou pouca prolactina pode afetar a produção de leite materno e a fertilidade.

Estes são alguns dos sinais comuns de desequilíbrio hormonal, mas não são os únicos. Dependendo de quais hormônios são afetados, do quanto são afetados e por quanto tempo são afetados, você pode sentir outros sintomas e problemas de saúde, como acne, queda de cabelo, osteoporose, diabetes ou doenças cardíacas.

Se você suspeitar que tem hormônios desequilibrados, consulte seu médico para um diagnóstico e tratamento adequados. Seu médico pode realizar um exame físico, perguntar sobre seu histórico médico e seus sintomas e solicitar alguns exames de sangue para medir seus níveis hormonais. Dependendo da causa e da gravidade do seu desequilíbrio hormonal, seu médico pode prescrever alguma terapia de reposição hormonal, medicação ou mudanças no estilo de vida para restaurar o equilíbrio hormonal e melhorar sua saúde e bem-estar.

Quais são alguns remédios naturais para equilibrar os hormônios?

Os hormônios são os mensageiros químicos do corpo que regulam muitas das funções vitais, como metabolismo, reprodução, humor e sono. Quando seus hormônios estão em equilíbrio, você se sente bem e funciona bem. Mas quando seus hormônios estão desequilibrados, você pode sentir uma série de sintomas e problemas de saúde que podem afetar sua qualidade de vida.

Alguns dos remédios naturais que podem ajudar a equilibrar seus hormônios são:

• Dieta: Comer uma dieta equilibrada e nutritiva, rica em proteínas, fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes pode ajudar a apoiar a produção e função hormonal. Você também deve evitar ou limitar alimentos que possam perturbar o equilíbrio hormonal, como açúcar, carboidratos refinados, alimentos processados, álcool e cafeína . [4, 5]
• Exercício: Praticar atividade física regular pode ajudar a regular os níveis hormonais e o equilíbrio, pois pode melhorar o metabolismo, o açúcar no sangue, o estresse e o sono. Você deve fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa por semana, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. [6]
• Sono: dormir o suficiente e com qualidade pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal e o ritmo circadiano, pois pode regular a melatonina, o cortisol, o hormônio do crescimento e os hormônios sexuais. Você deve ter pelo menos 7 a 9 horas de sono ininterrupto por noite, de acordo com a National Sleep Foundation. Você também deve evitar a exposição à luz azul, como a do telefone ou do computador, pelo menos uma hora antes de dormir, pois ela pode interferir na produção de melatonina. [7]. Veja esta Técnica de Respiração Meditativa 478-Salmo 23 para combater a insonia.
• Controle do estresse: reduzir os níveis de estresse pode ajudar a equilibrar os hormônios, pois pode diminuir o cortisol e a adrenalina, o que pode afetar o metabolismo, o humor e a imunidade. Você pode usar várias técnicas para reduzir o estresse, como meditação, ioga, exercícios respiratórios, aromaterapia ou ouvir música, para acalmar a mente e o corpo. Veja este post sobre o Poder Transformador da Respiração Meditativa, Hidratação e Luz Solar para uma Vida Vibrante.
• Suplementos e ervas : Tomar certos suplementos e ervas pode ajudar a equilibrar seus hormônios, pois eles podem fornecer nutrientes essenciais, antioxidantes ou fitoquímicos que podem modular a produção e função hormonal. Alguns dos suplementos e ervas que podem ajudar a equilibrar seus hormônios são:
• Ácidos graxos ômega-3: Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais que podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de estrogênio e progesterona. Você pode obter ácidos graxos ômega-3 de alimentos como peixes gordurosos, sementes de linhaça, sementes de chia ou nozes, ou de suplementos como óleo de peixe ou óleo de krill.
• Vitamina D: A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que pode ajudar a regular os níveis de cálcio e fósforo, bem como modular o sistema imunológico e o sistema endócrino. A vitamina D também pode afetar a produção e a função da insulina, do hormônio da tireoide e dos hormônios sexuais. Você pode obter vitamina D através da exposição ao sol, de alimentos como gema de ovo, cogumelos ou alimentos fortificados, ou de suplementos como a vitamina D3.
• Magnésio: O magnésio é um mineral que pode ajudar a regular mais de 300 reações enzimáticas no corpo, incluindo aquelas envolvidas na síntese hormonal e no metabolismo. O magnésio também pode afetar os níveis e a atividade da insulina, cortisol, melatonina e hormônios sexuais. Você pode obter magnésio de alimentos como folhas verdes, nozes, sementes ou chocolate amargo, ou de suplementos como citrato de magnésio ou glicinato de magnésio.
• Ashwagandha: Ashwagandha é uma erva adaptogênica cujas propriedades ajudam a aumentar a resistência do organismo a vários tipos de situações adversas. Esta planta pode ajudar o corpo a lidar com o estresse e a restaurar o equilíbrio hormonal. Ashwagandha também pode afetar os níveis e a função do hormônio tireoidiano, do cortisol e dos hormônios sexuais. Você pode tomar ashwagandha em pó, cápsula ou extrato.
• Maca: Maca é uma raiz vegetal que pode ajudar a equilibrar os hormônios, especialmente os hormônios sexuais. Maca também pode melhorar a libido, fertilidade, humor e energia. Você pode tomar maca em pó, cápsula ou extrato.

Estes são alguns dos remédios naturais que podem ajudar a equilibrar seus hormônios. No entanto, antes de tomar qualquer suplemento ou erva, você deve consultar seu médico para um diagnóstico e tratamento adequados, bem como para evitar possíveis interações ou efeitos colaterais. Se você quiser saber mais sobre hormônios desequilibrados, suas causas e tratamentos, leia esta página da web que encontrei: Desequilíbrio hormonal: causas, sintomas e tratamento. [5]

Conclusão

Os hormônios são essenciais para a sua saúde e bem-estar, pois controlam muitos aspectos da sua fisiologia e comportamento. No entanto, às vezes seus hormônios podem ficar desequilibrados devido a vários fatores, como transições hormonais naturais, condições médicas, hábitos de vida ou exposições ambientais. Hormônios desequilibrados podem causar uma variedade de sintomas e problemas de saúde, como alterações de peso, alterações de humor, problemas de sono e problemas sexuais.

Se você suspeitar que tem hormônios desequilibrados, consulte seu médico para um diagnóstico e tratamento adequados. Dependendo da causa e da gravidade do seu desequilíbrio hormonal, seu médico pode prescrever alguma terapia de reposição hormonal, medicação ou mudanças no estilo de vida para restaurar o equilíbrio hormonal e melhorar sua saúde e bem-estar.

Você também pode tentar alguns remédios naturais para equilibrar seus hormônios, como seguir uma dieta balanceada e nutritiva, praticar atividades físicas regulares, dormir de qualidade suficiente, reduzir os níveis de estresse e tomar certos suplementos e ervas. No entanto, antes de tomar qualquer suplemento ou erva, você deve consultar seu médico para evitar possíveis interações ou efeitos colaterais.

Hormônios desequilibrados não são uma sentença de prisão perpétua. Com o diagnóstico, tratamento e mudanças de estilo de vida corretos, você pode equilibrar seus hormônios e se sentir bem e funcionar bem.

Referências:

[1] https://www.healthline.com/health/hormonal-imbalance.

[2] https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance.

[3] https://www.verywellhealth.com/hormonal-imbalance-symptoms-7565418.

[4] https://www.healthline.com/nutrition/balance-hormones

[5] https://www.medicalnewstoday.com/articles/324031.

[6] https://www.earthclinic.com/cures/hormones.html.

[7] https://menopausebetter.com/natural-ways-to-balance-hormones-after-40/.