A Inflamação Silenciosa: Perigos Ocultos e Como Identificá-los

Entendendo os sinais sutis de inflamação que podem causar estragos na sua saúde

Prof. Aécio D’Silva, Ph.D
AquaUniversity

Resumo: A inflamação é frequentemente chamada de “assassina silenciosa” porque pode progredir sem sintomas óbvios. No entanto, certos biomarcadores como altos níveis de PCR, homocisteína e ferritina, juntamente com açúcar no sangue e insulina desregulados, podem sinalizar inflamação subjacente. Esta postagem do blog explorará esses perigos ocultos e enfatizará a importância do gerenciamento proativo da saúde.

Inflamação é uma resposta corporal natural a uma lesão ou infecção. Ela envolve a liberação de substâncias químicas que desencadeiam uma cascata de eventos, como inchaço, vermelhidão e dor. Enquanto a inflamação aguda é essencial para a cura, a inflamação crônica de baixo grau pode persistir silenciosamente, danificando tecidos e aumentando o risco de várias doenças.

O que é inflamação crônica?

Esta condição crônica é um estado persistente de inflamação de baixo grau que ocorre por um período prolongado. Ao contrário da inflamação aguda, que é uma resposta de curto prazo a uma lesão, a condição crônica pode ferver em segundo plano, frequentemente sem sintomas perceptíveis.

Como a inflamação pode ser silenciosa?

Esta condiçao crônica pode ser insidiosa porque muitas vezes não se apresenta com os sinais típicos de inflamação aguda, como dor, vermelhidão e inchaço. Em vez disso, pode se manifestar por meio de sintomas mais sutis e frequentemente negligenciados:

1. Proteína C-reativa elevada (PCR):

• A PCR é uma proteína produzida pelo fígado em resposta à inflamação.
• Altos níveis de PCR podem indicar inflamação subjacente, mesmo na ausência de sintomas óbvios.
• As condições associadas à PCR elevada incluem doenças cardíacas, artrite reumatoide e doença inflamatória intestinal.

2. Homocisteína elevada:

• Homocisteína é um aminoácido que pode se acumular no sangue quando certos nutrientes, como vitamina B12 e folato, estão deficientes.
• Altos níveis de homocisteína estão associados ao aumento da inflamação e ao risco elevado de doenças cardíacas, derrame e demência.

3. Níveis anormais de ferritina:

• Ferritina é uma proteína que armazena ferro no corpo.
• Embora o ferro seja essencial, tanto a deficiência quanto a sobrecarga de ferro podem contribuir para a doença.
• Níveis anormais de ferritina podem estar associados a várias condições, incluindo doenças hepáticas, distúrbios autoimunes e certos tipos de câncer.

4. Açúcar no sangue e insulina desregulados:

• Altos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia) e resistência à insulina podem desencadear inflamação crônica.
• Este é um fator-chave no desenvolvimento do diabetes tipo 2 e suas complicações associadas.
• Mesmo na ausência de diabetes, níveis elevados de açúcar no sangue podem contribuir para a inflamação em todo o corpo.

5. Fadiga:

• Fadiga persistente pode ser um sinal sutil de inflamação crônica.
• Quando o corpo está constantemente lutando contra a inflamação, isso pode levar a um estado de exaustão leve.

6. Problemas digestivos:

• A inflamação crônica pode afetar o sistema digestivo, causando sintomas como inchaço, gases e alterações nos hábitos intestinais.
• Condições como a doença inflamatória intestinal (DII) são caracterizadas pela inflamação crônica do trato digestivo.

7. Problemas de pele:

• Problemas de pele como eczema e psoríase geralmente estão associados à inflamação subjacente.
• Essas condições podem se manifestar como pele com coceira, escamosa ou inflamada.

Domando a Inflamação: Tratamento e Prevenção

Estas informações são apenas para fins informativos. Para aconselhamento médico ou diagnóstico, consulte um profissional.

A inflamação é a resposta natural do seu corpo a lesões ou infecções, mas a inflamação crônica pode prejudicar silenciosamente sua saúde. Veja como lidar com isso:

• Potência dietética:

  • Alimentos anti-inflamatórios: Abasteça-se de frutas, vegetais (especialmente folhas verdes), peixes gordurosos (salmão, atum, cavala), nozes, sementes e azeite de oliva. Estes são ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a combater a inflamação.
  • Limite os culpados: Minimize alimentos processados, bebidas açucaradas, carboidratos refinados (pão branco, macarrão) e carne vermelha em excesso. Isso pode alimentar a inflamação.

• Mudanças no estilo de vida:

  • Mova seu corpo: Exercícios regulares, como caminhada rápida, ciclismo ou natação, podem reduzir significativamente a inflamação.
  • Gerenciamento do estresse: O estresse crônico pode aumentar a inflamação. Pratique técnicas de relaxamento como 478-Salmo23-respiração-meditação ou exercícios de respiração profunda.
  • Sono de qualidade: Procure 7-9 horas de sono de qualidade por noite.
  • Hidratação: Beba muita água ao longo do dia (pelo menos 500 ml três vezes ao dia)

• Considere suplementos (consulte seu médico primeiro):

  • Ácidos graxos ômega-3: Os suplementos de óleo de peixe podem fornecer benefícios anti-inflamatórios.
  • Cúrcuma: A curcumina, o composto ativo da cúrcuma, tem propriedades anti-inflamatórias potentes.
  • Gengibre: O gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.

• Intervenções médicas (se necessário):

  • Medicamentos: Em alguns casos, seu médico pode prescrever medicamentos como anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) ou corticosteróides para ajudar a controlar a inflamação.

O que são níveis elevados de (PCR), homocisteína, ferritina, açúcar e insulina no sangue?

Níveis elevados de proteína C reativa (PCR), homocisteína, ferritina, açúcar  e insulina no sangue que podem indicar inflamação, infecção, lesão ou doença crônica são:

Proteína C reativa (PCR)

1. Elevado: Níveis de PCR de 8 mg/L ou mais são considerados altos.
2. Aumento moderado: níveis de PCR de 1 a 10 mg/dL são considerados um aumento moderado.
3. Aumento acentuado: níveis de PCR superiores a 10 mg/dL são considerados um aumento acentuado.
4. Processo inflamatório grave: níveis de PCR superiores a 40 mg/L combinados com níveis de ferritina superiores a 1.000 ng/mL podem indicar um processo inflamatório grave.

Homocisteína

1. Intermediário elevado: Níveis de homocisteína entre 31–100 umol/L são considerados intermediavelmente elevados.

2. Severamente elevado: Níveis de homocisteína superiores a 100 umol/L são considerados severamente elevados.

Ferritina

1. Elevado: Níveis de ferritina superiores a 1.000 ug/L são considerados elevados.
2. Normal: Os níveis normais de ferritina variam de acordo com a idade e o sexo.

Açúcar no Sangue

1. Alto: Níveis de açúcar no sangue de 140 mg/dL ou mais são considerados altos (hiperglicemia).

Insulina

Aqui estão algumas diretrizes gerais para os níveis de insulina:

1. Menos de 10 uUI/mL: Muitas vezes considerado ideal ou ideal
2. Menos de 20 uUI/mL: Considerado bom
3. Cerca de 25-35 uIU/mL: Normalmente considerado justo
4. Acima de 40 uUI/mL: Pode indicar resistência precoce à insulina

No entanto, não há acordo entre os especialistas sobre o que é normal, baixo ou alto porque todos são diferentes. Os fatores que podem afetar seus níveis de insulina incluem:

• Condições de saúde: Obesidade e diabetes podem afetar o que um nível “normal“ pode ser.
• Resultados do teste: Os resultados podem variar dependendo da sua idade, sexo, histórico de saúde e laboratório usado.
• Resistência à insulina: Quando você tem resistência à insulina, seu pâncreas deve trabalhar mais para controlar seus níveis de açúcar no sangue, liberando insulina extra.

Conclusão:

A inflamação crônica pode silenciosamente causar estragos na sua saúde, aumentando o risco de doenças graves. Ao entender os sinais sutis, como níveis elevados de PCR, homocisteína e ferritina, juntamente com açúcar no sangue e insulina desregulados, você pode tomar medidas proativas para tratar a inflamação subjacente.

Referências:

• A Double-Edged Sword: Inflammation and Your Health – Cedars-Sinai
• Anti-Inflammatory Diet: Foods to Eat and Avoid – WebMD
• Six Keys to Reducing Inflammation – Scripps Health

  Aviso Legal: Este post de blog é apenas para fins informativos e não deve ser considerado um conselho médico. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para quaisquer preocupações de saúde ou antes de tomar qualquer decisão relacionada à sua saúde.