As amizades são essenciais para a sua saúde física e mental, pois proporcionam apoio, felicidade e sentido à sua vida
Prof. Aécio D’Silva, Ph.D
AquaUniversity
Amizades boas e duradouras são os relacionamentos que você escolhe e cultiva com pessoas que compartilham seus interesses, valores e paixões. Você pode se questionar quantas pessoas você conhece há mais de 5 a 10 anos, que te conhecem muito bem e ainda são seus amigos? A resposta a essa pergunta pode revelar muito sobre a qualidade de nossas amizades.
As amizades podem ter um grande impacto na sua saúde física e mental, pois proporcionam apoio, felicidade e sentido à sua vida. As amizades também podem ajudá-lo a lidar com o estresse, melhorar sua autoestima e prevenir a solidão e o isolamento. No entanto, as amizades exigem tempo, esforço e cuidado para serem mantidas e nutridas, especialmente à medida que você envelhece e enfrenta mudanças em sua vida. Neste post de Inteligência Colaborativa exploraremos os benefícios de ter amizades boas e duradouras, os desafios de mantê-las e dicas para fortalecê-las.
Benefícios de ter amizades boas e duradouras
As amizades fazem bem à saúde, pois oferecem muitos benefícios, como:
- Apoio: As amizades fornecem apoio nos momentos bons e ruins, ouvindo-o, dando-lhe conselhos e ajudando-o. Os amigos também podem encorajá-lo a perseguir seus objetivos, desafiá-lo a crescer e celebrar suas conquistas. Ter amigos que o apoiam pode aumentar a sua confiança, motivação e resiliência, e ajudá-lo a lidar com dificuldades, como divórcio, doença, perda de emprego ou morte de um ente querido. [1, 2]
- Felicidade : As amizades proporcionam felicidade, compartilhando suas alegrias, interesses e hobbies. Os amigos também podem fazer você rir, se divertir e aproveitar a vida. Ter amigos felizes pode aumentar a sua felicidade, pois a felicidade é contagiante e pode se espalhar pelas redes sociais. [2] A felicidade também pode melhorar a sua saúde, pois pode reduzir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de depressão. [3]
- Significado: As amizades proporcionam significado, dando-lhe um sentimento de pertencimento e propósito. Os amigos também podem ajudá-lo a encontrar e expressar seus valores, paixões e talentos. Ter amigos significativos pode melhorar o seu bem-estar, pois pode aumentar o seu otimismo, gratidão e satisfação com a vida. O significado também pode proteger sua saúde, pois pode protegê-lo do estresse, da ansiedade e do desespero.
As amizades são essenciais para a sua saúde física e mental, pois proporcionam apoio, felicidade e sentido à sua vida. As amizades também podem ajudá-lo a prevenir e tratar diversas doenças, como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer, influenciando suas escolhas de estilo de vida, como dieta, exercícios, tabagismo e consumo de álcool. As amizades também podem ajudá-lo a viver mais, pois estudos mostram que pessoas com fortes ligações sociais têm uma taxa de mortalidade mais baixa do que aquelas com ligações sociais fracas ou inexistentes. [4,5]
Desafios de manter amizades boas e duradouras
As amizades nem sempre são fáceis de manter, pois enfrentam muitos desafios, como:
- Tempo: As amizades requerem tempo para serem desenvolvidas e mantidas, através da comunicação, do encontro e da passagem de bons momentos juntos. No entanto, o tempo pode ser escasso, pois você pode ter outras prioridades, como trabalho, família ou questões pessoais. O tempo também pode mudar, pois você e seus amigos podem ter horários, rotinas ou disponibilidades diferentes. O tempo também pode criar distância, pois você e seus amigos podem se mudar para lugares diferentes ou se separarem devido a mudanças em suas vidas ou interesses.
- Conflito: As amizades exigem a resolução de conflitos, expressando os seus sentimentos, ouvindo uns aos outros e encontrando um compromisso. No entanto, o conflito pode ser difícil, pois você e seus amigos podem ter opiniões, visões políticas, expectativas ou necessidades diferentes. O conflito também pode ser prejudicial, pois você e seus amigos podem dizer ou fazer coisas que prejudicam sua confiança, respeito ou afeto. O conflito também pode criar ressentimento, pois você e seus amigos podem guardar rancor, evitar um ao outro ou encerrar sua amizade.
- Diversidade: As amizades exigem diversidade, aceitando, valorizando e aprendendo com suas diferenças. No entanto, a diversidade pode ser um desafio, pois você e seus amigos podem ter origens, culturas ou crenças diferentes. A diversidade também pode ser desconfortável, pois você e seus amigos podem enfrentar estereótipos, preconceitos ou discriminação. A diversidade também pode criar mal-entendidos, pois você e seus amigos podem ter estilos, valores ou normas de comunicação diferentes.
As amizades nem sempre são fáceis de manter, pois enfrentam muitos desafios, como tempo, conflitos e diversidade. Esses desafios podem testar sua amizade e fazer com que você perca contato, discuta ou se afaste. No entanto, esses desafios também podem fortalecer a sua amizade, se você estiver disposto a superá-los, arranjando tempo, resolvendo conflitos e abraçando a diversidade.
Dicas para fortalecer amizades boas e duradouras
Vale a pena manter as amizades, pois enriquecem a sua vida e aumentam o seu bem-estar. Aqui estão algumas dicas para fortalecer suas amizades boas e duradouras, como:
- Esteja presente: Esteja presente para seus amigos, dando-lhes toda a atenção, ouvindo ativamente e demonstrando empatia. Estar presente também significa estar disponível, entrando em contato, fazendo check-in e mantendo contato. Estar presente também significa apoiar, oferecendo ajuda, conselho ou conforto, quando necessário.
- Seja honesto: Seja honesto com seus amigos, expressando seus sentimentos, pensamentos e opiniões com respeito e tato. Ser honesto também significa ser confiável, cumprindo promessas, segredos e compromissos. Ser honesto também significa ser responsável, admitindo seus erros, desculpando-se sinceramente e fazendo as pazes.
- Seja aberto: seja aberto com seus amigos, compartilhando seus interesses, paixões e objetivos. Estar aberto também significa ser curioso, fazendo perguntas, aprendendo coisas novas e explorando novas possibilidades. Estar aberto também significa ser flexível, experimentando coisas novas, adaptando-se às mudanças e encontrando soluções.
- Seja respeitoso: Respeite seus amigos, valorizando suas opiniões, preferências e necessidades. Ser respeitoso também significa ser grato, reconhecendo seus esforços, conquistas e contribuições. Ser respeitoso também significa ser generoso, dando elogios, presentes ou favores.
- Seja divertido: Divirta-se com seus amigos, tendo senso de humor, fazendo piadas e rindo juntos. Ser divertido também significa ser aventureiro, fazendo coisas emocionantes, desafiadoras ou incomuns. Ser divertido também significa ser criativo, fazendo, brincando ou descobrindo coisas. [2,6]
Vale a pena manter as amizades, pois enriquecem a sua vida e aumentam o seu bem-estar. Você pode fortalecer suas amizades boas e duradouras sendo presente, honesto, aberto, respeitoso e divertido com seus amigos. Essas dicas podem ajudá-lo a nutrir e aprofundar suas amizades e torná-las mais satisfatórias e gratificantes. [7,8]
Resumindo, neste post de Inteligência Colaborativa explicamos a importância de ter amizades boas e duradouras, os desafios de mantê-las e as dicas para fortalecê-las. Mostramos que as amizades são essenciais para a sua saúde física e mental, pois proporcionam apoio, felicidade e sentido à sua vida. Mostramos também que as amizades nem sempre são fáceis de manter, pois enfrentam muitos desafios, como tempo, conflito e diversidade. No entanto, também mostramos que vale a pena manter as amizades, pois enriquecem a sua vida e aumentam o seu bem-estar. Você pode fortalecer suas amizades boas e duradouras sendo presente, honesto, aberto, respeitoso e divertido com seus amigos.
Amizades são os relacionamentos que você escolhe e cultiva com pessoas que compartilham seus interesses, valores e paixões. As amizades podem ter um grande impacto na sua saúde física e mental, pois proporcionam apoio, felicidade e sentido à sua vida. As amizades também podem ajudá-lo a lidar com o estresse, melhorar sua autoestima e prevenir a solidão e o isolamento. No entanto, as amizades exigem tempo, esforço e cuidado para serem mantidas e nutridas, especialmente à medida que você envelhece e enfrenta mudanças em sua vida. As amizades são fonte de alegria e realização em sua vida e podem ajudá-lo a alcançar seus sonhos e objetivos. Quantas pessoas lhe conhecem por mais de 10 anos e ainda são seus amigos ou amigas? Quem sabe você não precisa dar um Helô para alguém que era amigo do peito, mas sumiu do seu radar pessoal? A vida é curta, aproveite o aqui e agora para desfazer conflitos, recomeçar e definir sua vida na eternidade, ainda há tempo! Por falar nisto, como está sua amizade com o Amigo Perfeito de todos momentos e situações, nosso Senhor e Salvador Jesus Cristo? Deu um Helô para ELE hoje?
Referências :
[2] J. Fowler and N. Christakis, “Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study”, BMJ, vol. 337, no. a2338, 2008. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-mindfulness-friendships-enrich-your-life-and-improve-your-health/
[3] R. Davidson and B. McEwen, “Social influences on neuroplasticity: stress and interventions to promote well-being”, Nature Neuroscience, vol. 15, no. 5, pp. 689-695, 2012.https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/making-good-friends.htm
[4] E. Diener and S. Oishi, “The purpose of life satisfaction: using the science of subjective well-being to guide societies and national policy”, Social and Personality Psychology Compass, vol. 13, no. 3, 2019. https://socialself.com/blog/friends-important/
[5] V. Frankl, Man’s Search for Meaning, Boston: Beacon Press, 2006.https://www.businessinsider.in/science/health/news/the-health-benefits-of-strong-long-lasting-relationships-and-how-to-strengthen-your-connection-with-others/articleshow/80272779.cms
[6] J. Holt-Lunstad, T. Smith, and J. Layton, “Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review”, PLoS Medicine, vol. 7, no. 7, 2010.
[7] J. Holt-Lunstad, T. Smith, and B. Layton, “Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review”, PLoS Medicine, vol. 10, no. 2, 2013.
[8] Spinks, R. (2023). The friendship problem: Why friendships have started to feel strikingly similar to admin. What Do We Do Now That We’re Here? https://substack.com/@rojospinks
